｜推廣功法｜

<五禽戲> 是東漢名醫華佗根據古代導引、吐吶之術，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的活動特點、動作、神態，結合人體的臟腑、經絡和氣血編成具有民族風格的健身功法，是國家健身氣功中心，組織學者，科學沿用傳統中醫理論以強身健體、延年益壽的新功法。健身氣功．五禽戲 動作形神俱似，仿生自然，意韻悠遠，和諧統一。

適合各年齡段的人群，特別是科研技術、高層人士、寫字樓業務人員、學生等各類專業人士；測試結果証實，習練後身體狀況、噐官功能、情緒認知功能等均有良好的改善；女性習練者的腰圍變細、腰臀脾圍尺碼顯著下降；練習者心血管機能呼吸機能明顯改善，握力提高，體力關節靈活度改善；心理壓力減輕，精神狀態、自信心增強和提高。

虎戲：虎舉、虎撲 鹿戲：鹿抵、鹿奔 熊戲：熊運、熊晃 猿戲：猿提、猿摘 鳥戲：鳥伸、鳥飛 健身氣功．六字訣

歷史久遠，文獻記載見于南北朝，梁朝著名道教理論醫家陶弘景所著的<養性延命錄>，其中<服氣療病篇>介紹各種調息方法，還根據不同疾病提出了六種吐氣方法，即；噓、呵、呼、呬、吹、嘻，後稱為六字訣。健身氣功．六字訣含蓄內斂，透過呼吸吐納，內臟調理，打通經絡。

適合任何年齡人仕對常見高血壓、高血脂、高血糖患者以及慢性疾病患者有輔助的治療作用。

源於宋代，國家組織創編新功法索集歷代64個版本，召集學者、專家，不同流派，風格各異的代表，進行觀摩研討，科學的整理，突出功法特點而成形。健身氣功‧八段錦功法套路完整規範，編排次序符合運動生理規律，強調左右對稱，上下相隨，中正大方，式正招圓。

適合各年齢段人群習練、特別是中老年人健身效果明顯；屬有氧運動，練習時間、強度適中；對中老年人的呼吸系統機能、上下肢力量、平衡能力、關節及神經系統靈活性有明顯提高。

<十二段錦> 成於明代，至清代<內功圖說>潘蔚編中，對基本動作做具體說明，認為＂盡人可行，隨時可作，功簡而賅，效神而速＂。功法是從八段錦，十六段錦化裁出來的一套導引健身術勢。健身氣功．十二段錦 借動一系列肢體導引動作，姿勢有坐有動，自我按摩法、握固、冥想、叩齒、吞津、抱頸、身驅左右旋轉，祛兩脇積聚風邪。經改版後整套功法連貫一氣可成，同時可以根據需要病理選練其中章節。對象及功效適合於各類人群習練，特別體質弱，患病康復者或五臟疾病、下肢疾病者、套功鍛練或段式選練，都有極大功效。可以理氣活血，疏通經絡，調和五臟，達到祛病康復健身的目的。